世界睡眠日是每年的3月21日
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。
醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。
睡眠與肌體物質(zhì)合成、胃黏膜修復(fù)、體溫調(diào)節(jié)、免疫功能等相關(guān)，是生存所必需的一種狀態(tài)。當(dāng)睡眠完全喪失時(shí)，人體會(huì)遭受體重急劇下降，3個(gè)月后將轉(zhuǎn)為癡呆、昏迷，半年后甚至?xí)x開人世。因此，睡眠是必不可少的！
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量直接影響人的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量。人體健康的三大寶：睡覺，飲食，運(yùn)動(dòng)，睡覺從來(lái)是第一位。
有研究表明：中國(guó)每年有55萬(wàn)的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。研究還表明：目前我國(guó)內(nèi)地成年人中睡眠障礙人群比例高達(dá)57%，睡不好覺已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代人們身上共通的“痛點(diǎn)”！改善睡眠，迫在眉睫！
人類長(zhǎng)期失眠對(duì)健康有哪些影響？
1、大腦反應(yīng)遲鈍
2、身體免疫力低
3、皮膚易老化
4、影響生長(zhǎng)發(fā)育
5、記憶力變差
6、神經(jīng)系統(tǒng)衰竭
長(zhǎng)期失眠有致癌風(fēng)險(xiǎn)
2007年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)把“熬夜倒班”定義為2A類致癌因素！如經(jīng)常需要倒時(shí)差的空姐和護(hù)士，患乳腺癌的概率都比普通人群更高！
長(zhǎng)期失眠使大腦受損
大腦白天活躍時(shí)產(chǎn)生的大量廢物，必須依靠腦脊液在夜晚及時(shí)清理掉！脊液長(zhǎng)時(shí)間沒能把廢物運(yùn)走，將對(duì)大腦產(chǎn)生永久性的破壞！
1、調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境至舒適安靜狀態(tài)
2、選擇舒適的床品，枕頭
3、保持作息規(guī)律，減少晚睡
4、定期運(yùn)動(dòng)，保持健康情緒
5、睡前不咖啡、茶，別用電子產(chǎn)品
盛世集團(tuán)睡眠博士，致力為全民的健康睡眠而戰(zhàn)！在這個(gè)被壓力困擾的時(shí)代，為幫助更多的人擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠及健康的身體，睡眠博士應(yīng)運(yùn)而生！
改善睡眠 白發(fā)轉(zhuǎn)黑
預(yù)防抑郁 神清氣爽
皮膚光澤 預(yù)防腦疾
延緩衰老 強(qiáng)化記憶
防止脫發(fā) 活力無(wú)限
睡眠博士能夠有效調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老進(jìn)程。
世界睡眠日 愿你長(zhǎng)夜無(wú)夢(mèng)，在所有夜晚安眠